High Protein Thunfisch Frikadellen: einfaches Rezept mit 90 g Eiweià - Thermomix Rezepte Blogs
Sie bestehen aus wenigen Zutaten, sind in wenigen Minuten vorbereitet und liefern beeindruckende 90 g Eiweià pro Rezept. Perfekt für alle, die gesund essen, abnehmen oder ihren Proteinbedarf unkompliziert decken möchten.
High Protein Thunfisch Frikadellen: einfaches Rezept mit 90 g EiweiÃ
Der Mix aus Thunfisch, Eiern, körnigem Frischkäse und Haferflocken sorgt für eine saftige Konsistenz, richtig viel Geschmack und auch eine lange Sättigung.
Besonders praktisch: Die Frikadellen lassen sich warm oder kalt genieÃen und durch den proteinreichen Dip erhöht sich die Proteinmenge nochmals.
High Protein Thunfisch Frikadellen: einfaches Rezept mit 90 g EiweiÃ
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Ingredients
Für 8 Stück
Frikadellen
1 Dose Thunfisch im eigenen Saft (150 g)
2 Eier
75 g Haferflocken, fein
60 g körniger Frischkäse
1 TL Senf
50 g Light-Käse
Gewürze: Salz, Chiliflocken/Pfeffer, Paprikapulver
Dip
75 g Joghurt (1.5 oder 2%)
50 g Skyr
1 TL Senf
2 TL Schnittlauch, gehackt
1 Knoblauchzehe, gepresst
Salz & Chili
Nährwerte für alle Frikadellen + Dip
Kalorien: ca. 880 kcal
Protein: ca. 93 g
Fett: ca. 24 g
Kohlenhydrate: ca. 52 g
Ballaststoffe: ca. 7 g
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Instructions
Alle Zutaten für die Frikadellen in einer Schüssel vermengen (Thermomix: 8 Sek / Links...