Gute Fette & EiweiÃ: So hilft dir ein proteinreiches Frühstück gegen HeiÃhunger - Thermomix Rezepte Blogs
Wenn du morgens ausgewogen isst, sparst du dir später HeiÃhungerattacken und ständiges Snacken. Ein Frühstück wie dieses ist kein Diät-Trick, sondern ein echtes Fundament für nachhaltiges Abnehmen – besonders wichtig für uns Frauen in den Wechseljahren!
Gute Fette & EiweiÃ: So hilft dir ein proteinreiches Frühstück gegen HeiÃhunger
Ich weià nicht, ob du es wusstest, aber wenn du mit viel Protein, Ballaststoffen und guten Fetten in den Tag startest, wirst du deinen ganzen Tag völlig anders erleben, als wenn du mit einem schnellen, kohlenhydratreichen Frühstück aus Fertigprodukten oder WeiÃmehl startest. Der Unterschied ist enorm, nicht nur für dein Hungergefühl, sondern auch für deinen Blutzucker, deine Konzentration und deine Stimmung.
Ein Frühstück mit viel EiweiÃ, zum Beispiel aus Eiern, Hüttenkäse oder griechischem Joghurt, hilft dir, deine Muskeln zu erhalten, fördert die Fettverbrennung und hält dich lange satt. Kombiniert mit gesunden Fetten wie Avocado, Nüssen oder einem Teelöffel hochwertigem Ãl, bekommt dein Körper genau das, was er morgens braucht: Energie, die dich nicht direkt wieder ins nächste Tief stürzt. Denn genau das passiert oft bei reinen Kohlenhydrat-Frühstücken wie Marmeladenbrötchen, Cornflakes oder süÃem Gebäck. Dein Blutzucker rauscht erst nach oben und dann schnell wieder ab. Und mit ihm kommt: der HeiÃhunger.
Ballaststoffe, z.B. aus Gemüse, Haferflocken, Leinsamen oder Vollkornprodukten sind ein echtes Sattmacher-Geheimnis. Sie sorgen nicht nur für eine gesunde Verdauung, sondern halten den Blutzuckerspiegel stabil und verlängern das Sättigungsgefühl zusätzlich.
Und genau das ist es, was viele Frauen in den Wechseljahren oder beim Abnehmen unterschätzen: Ein wirklich sättigendes Frühstück am ...