Abnehmen trotz (Peri)-Menopause: so helfen proteinreiche Rezepte & Krafttraining - Thermomix Rezepte Blogs
Ich habe jahrelang versucht abzunehmen, leider ohne Erfolg. Meine gröÃte Ausrede war immer mein ?kaputter Stoffwechsel?, schlieÃlich habe ich keine Schilddrüse mehr (und das schon weit über 20 Jahre).
In meinem Kopf war das die Erklärung dafür, warum sich auf der Waage nichts bewegt hat, egal wie sehr ich mich angestrengt habe. Irgendwann habe ich dann eine einfache Fastenkur im My Mayr Resort ausprobiert, ein sanftes Vitalfasten. Innerhalb von 5-6 Tagen waren 2,5 Kilo weg und nein, das war kein reines Wasser, sondern tatsächlicher Fettverlust – denn es wurde natürlich ein Bodyscan davor und danach gemacht. In diesem Moment wurde mir klar: Abnehmen ist möglich. Auch für mich.
Aber wo lag mein Fehler"
Der Fehler lag nicht bei meinem Körper, sondern in meinen Gewohnheiten. Ich habe immer schon recht gesund gegessen. ABER – meine PortionsgröÃen waren zu groÃ, ich habe zu wenig getrunken und viel zu wenig Protein und Ballaststoffe gegessen. Erst als ich genau diese Stellschrauben verändert habe, hat es funktioniert. Langsam, aber stetig – etwa ein halbes bis ein Kilo pro Monat. Genau so, wie ich es wollte, damit auch meine Haut mitkommt. Warum proteinreiche Ernährung und Kraftsport dabei eine zentrale Rolle spielen, erkläre ich dir in diesem Blogbeitrag. Und wenn du direkt praktisch starten möchtest, findest du in meinen E-Books ?Clever abnehmen mit proteinreichen Rezepten? alltagstaugliche Gerichte, mit denen ich selbst erfolgreich abgenommen habe.
Im unteren Bild siehst Du mich früher und Ende 2025 – mittendrin auf meinem Abnehmweg, der noch lange nicht am Ende ist.Â
Warum proteinreiche Ernährung in der Perimenopause und Menopause ein absolutes Must-do ist
Viele Frauen merken ab Mitte 30, dass sich ihr Körper verändert – oft schleichend, manchmal aber auch sehr deutlich. Gewichtszunahme, weniger Kraft, mehr ...